FORO

  Ejercicios  para  una   vida   Sana

Yoga

Qué es el yoga?

 Esta suele ser la primera pregunta que se hace la gente que quiere empezar a practicar el yoga para conseguir todos los beneficios del yoga. El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.

Tipos de  yoga

• Tipos  de   Yoga.

• Bhakti Yoga

• Hatha Yoga

• Japa Yoga | Yoga con mantras

• Jnana Yoga

Cardio

El ejercicio cardiovascular o también conocido como ¨cardio¨ o ¨aeróbico¨ son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un período prolongado, ayudando a quemar grasa y perder calorías.

Entre sus beneficios está mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, permitiendo la provisión de oxígeno a cada célula del cuerpo. También es ideal para mejorar el estado de ánimo y sentir calma ya que se liberan endorfinas, hormonas que ayudan a sentirse feliz, en bienestar y potenciar las funciones del sistema inhume.

Lo recomendado es realizar ejercicios de 3 a 5 días a la semana durante 30 minutos dejando un día de por medio. Nadar, montar bicicleta, correr o bailar, son los más sugeridos para que actives tu cuerpo. Es importante que estires los músculos después de culminar el entrenamiento.